【口コミ評判】乳酸菌サプリのおすすめ人気ランキング7選！

毎日の健康を維持していき、便秘や下痢といった症状を改善していきたいというときに、ぱっと思いつくのは乳酸菌ですよね。

そんな乳酸菌を手軽に取れるサプリメントは非常に高い人気を集めています。

ところが乳酸菌サプリメントといっても、種類も多くバラエティに富んだラインナップから選ぶのは大変だなと感じている方も多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は乳酸菌サプリメント選びに悩むあなたのためにおすすめのランキングを作成しました。

本記事では「利用者から学ぶおすすめの乳酸菌サプリメント」という観点から、口コミを中心におすすめのランキングを作っております。

 

今回口コミ比較するポイントは下記。

• 乳酸菌成分・配合成分
• 効果・効能
• 使いやすさ
• コストパフォーマンス
• リピーター

また、そもそも乳酸菌サプリメントのメリットって何なの？といった「乳酸菌サプリメントに関する基本情報」や「口コミ失敗談」なども紹介していきたいと思います。

では見ていきましょう！

乳酸菌サプリメントってどんなメリットがあるの？5つのメリット・特徴を紹介！

数あるサプリメントの中でも「乳酸菌」と聞けば、身体に良いものと多くの方が認知しています。

しかし、乳酸菌が身体にどのように良いのか。また、サプリメントとして乳酸菌を取り続けることでどのような効果を期待できるのでしょうか。

乳酸菌サプリメントは種類や目的も幅広いため、概ね多くの製品で謳われているメリットについて紹介していきます。

• 整腸作用｜便秘や下痢の改善
• 肌荒れ・ニキビ対策｜身体の中の老廃物を減らす
• アレルギーやアトピー対策｜反応を引き起こしにくい環境に
• バリア機能｜免疫力を強くして身を守る
• ダイエット｜基礎代謝の上昇と内臓脂肪への効果

乳酸菌といえば整腸作用

乳酸菌が腸内で増えることで、便秘や下痢などの改善といった整腸作用を期待できます。

これは、乳酸菌によって糖が分解され、乳酸を作り出すことで腸を酸性にします。このことにより身体に悪い働きをする悪玉菌の繁殖を抑えて、腸本来の働きを活発にしてくれます。

ニキビなどの肌トラブル改善

肌トラブルにもいくつか種類や原因がありますが、そのうちのひとつであるニキビやかさつき、肌荒れと行った症状の改善に乳酸菌が効果を発揮する場合があります。

こういった症状は体内の老廃物などが皮膚を通じて排出されることが原因であることがあります。

乳酸菌によって悪玉菌の増殖を抑え、老廃物を減らす効果があったという実験結果もあります。また、肌の保湿力を高めるとも言われています。

アレルギーやアトピー症状の改善が期待

悪玉菌の多い腸内環境では、アレルギー体質やアトピー性皮膚炎といった症状を正常時よりも引き起こしやすいと言われています。

乳酸菌の一部には、摂取をすることでアトピー性皮膚炎の症状緩和と、継続使用によって症状緩和状態を維持できたという研究結果も発表されています。

身体の免疫力を高める

インフルエンザを始めとする感染症などは、免疫力が低いと症状にかかりやすいと言われます。

体内最大の防御システムとも言われる免疫を高めるのに重要な働きをしているのが善玉菌です。そのため乳酸菌を摂取することで、免疫力を高め正常な状態を保つことに繋がっていきます。

ダイエットに効果があったという研究結果も

ダイエットにおいて基礎代謝を上げることが重要とも言われていますが、このようにエネルギー効率の良い身体を作ることに乳酸菌は一役買っているのです。

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすことで、老廃物を排除しながら効率よく栄養分を補給できるため基礎代謝を上げることに貢献します。

また乳酸菌の中には、内臓脂肪や皮下脂肪の減少効果があったとする実験結果も報告されています。

乳酸菌サプリメントの選び方のポイントを紹介します

次は、自分にあった乳酸菌サプリメントの選び方について紹介してきます。

乳酸菌サプリメントを選ぶ際は以下の3つのポイントに注意しましょう！

1. 主成分、配合成分から効果・効能で選ぶ
2. サプリメントの形状で選ぶ
3. 主成分、配合成分から効果・効能で選ぶ

主成分、配合成分から効果・効能で選ぶ

乳酸菌と言っても数百以上の種類があり、それぞれに似たような部分、異なる部分を持っています。製品成分についてはしっかりとチェックしておきましょう。

加えて、腸まで生きて届ける成分や善玉菌を活性化させる成分が含まれているとより効果を実感しやすいです。

乳酸菌の量もひとつの目安ですが、善玉菌の活性成分であるオリゴ糖は摂取しすぎると下痢などを起こしやすくなるため、目安となる摂取量は守りましょうね。

主成分、配合成分に関する口コミ

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、身体の健康を保つだけでなく、美容にも効果があると言われています。しかし、善玉菌は胃酸に弱く、食べ物から摂取するよりも、耐酸性のカプセルに包まれたサプリなどで摂取するのが効果的です。

— サブカル女子のモテ術 (@memegaaa123)

サプリメントの形状で選ぶ

乳酸菌サプリメントは、カプセルで提供されているものが一般的ですが、中には錠剤やタブレット、顆粒粉末、ドリンクタイプのサプリメントが販売されています。

使いやすさや持ち運びやすさ、飲みやすさなどご自身が続けやすい形状で乳酸菌サプリメントを選ぶことをおすすめします。

形状に関する口コミ

職業病飲むサプリの数は多いのですけども（人身御供的にも）乳酸菌が23種類入ったLB23ていう粉末が美味しくて、乳酸菌てこんな美味しかったん！？てなる
溶かして飲むよりそのまま口の中にザーが美味しい

— みっと（新居） (@mittomitto15m)

分かりやすさで選ぶ

乳酸菌サプリメントは「腸活」というキーワードが流行してから、多くの種類の製品が販売されています。

その中から自分にあった乳酸菌サプリメントを探し出すのは大変かもしれません。

ひとつの指標として、原材料や効果・効能を分かりやすく明確に記載しているものはひとつ信頼の証といえるでしょう。食品アレルギーを持つ方にとっても、原材料がしっかり明記している製品が安心ですよね。

分かりやすさに関する口コミ

ダイエットのモチベを上げるためにAmazonで良さげなサプリを漁った結果。
「コンブチャ・チャコール・生酵素・乳酸菌、ほらとりあえず流行ってんの入れてやったぜコレで満足だろー？？」っていう分かりやすい感じ好きよ。 pic.twitter.com/TX0Zq80drQ

— mumu（むむ） (@mumuject)

 

乳酸菌サプリメントを選ぶときは、乳酸菌成分やサプリメントの形状、明確な原材料成分記載を重視するようにすると良さそうですね！

では最後に、口コミのおすすめランキングを紹介していきます！

乳酸菌サプリのおすすめ7選！口コミ評判で人気のランキングを発表！

というわけで、口コミの高かったものを中心に口コミ.com編集部が選んだランキングを発表していきます！

先程あげた注意点は表にまとまってあるのでぜひ確認してみてくださいね♪

第7位｜極み菌活生サプリ

腸内フローラを生きた乳酸菌2億個で整えて若々しくキレイに

「極み菌活生サプリ」は、腸内フローラをを整え、健康美人を目指すダイエットサプリとして人気を集めています。

カプセルは炭本来の自然色を生かした黒色カプセルかつ、耐酸性カプセルとなっていて、生きた乳酸菌を腸内までしっかりと届けてくれます。

配合成分には、かに、大豆、ごま、オレンジ、りんご、キウイ、バナナ、カシューナッツ、やまいもの記載がありますので、アレルギーとして該当する方はご注意ください。

販売元	株式会社プレミアムコスメ	価格/単品	8,448円	価格/定期	480円（初回）/2回目以降5,478円（最低4回）
内容量	31錠	一日の摂取量	1粒	主な成分	ビフィズス菌、酪酸菌、生乳酸菌	その他成分	キトサン、竹炭、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖	お得情報

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第6位｜Bisera

短鎖脂肪酸を配合し、キレイサポート菌1兆個で体内フローラにアプローチ

近年乳酸菌サプリメントでも人気キーワードである「短鎖脂肪酸」は、本来酪酸菌が生成する成分なのですが、この短鎖脂肪酸を直接より確実な方法で摂取できるのが「Bisera」です。

その他腸内に留まりやすくするラクリス菌や、粒子が細かく体内に取り込みやすいナノ乳酸菌など32種類の菌を配合したサプリメントになっています。

販売元	株式会社ヘルスアップ	価格/単品	5,687円	価格/定期	500円（初回）/2回目以降3,980円（最低4回）
内容量	30粒	一日の摂取量	2～4粒	主な成分	ラクリス菌、EC-12菌、ナノ乳酸菌	その他成分	短鎖脂肪酸、オリゴ糖、水溶性食物繊維	お得情報	初回500円、定期コースで30%OFF

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第5位｜腸活革命

生きた酪酸菌を1,700万個/粒。手軽に始められるコスパで人気

1粒に必要な様々な成分を凝縮した続けやすい乳酸菌サプリメントとして人気の「腸活革命」。

1粒あたり1700万個の酪酸菌を配合し、短鎖脂肪酸の生成に寄与しています。

その他体内フローラのバランスを保つビフィズス菌B-3、植物性キトサン、オリゴ糖、サラシアエキスを配合。医薬品と同等レベルの品質管理を示す国内GMP認定工場で製造された安心のサプリメントです。

販売元	協和食研株式会社	価格/単品	1,000円	価格/定期	–
内容量	6.2g/31粒	一日の摂取量	1粒	主な成分	酪酸菌、ビフィズス菌B-3、キトサン、サラシアエキス	その他成分	酵素、雑穀こうじ酵素、コンブチャ、生酵素、オリゴ糖、サラシアエキス	お得情報	–

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第4位｜乳酸菌EC-12

1日4粒に含まれるEC-12は、ヨーグルト100個分相当！

乳酸菌EC-12と呼ばれるエンテロコッカス・フェカリス菌に特化したサプリメントで、チュアブルタイプと顆粒タイプの飲みやすさが人気のサプリメント。

EC-12は人由来の乳酸菌であり、無理なく一度に大量に摂取しても体調を崩しにくいと言われています。

生きた菌を腸内に届けることに力を入れているサプリが多い中、乳酸菌EC-12は高度な加熱処理をした死菌を採用。消化の過程で生菌よりも分解されにくく、腸まで届きやすいというアプローチを取っているのも特徴的です。

販売元	久光製薬株式会社	価格/単品	6,600円/2ヶ月分（顆粒）、3,300円/1ヶ月分（チュアブル）	価格/定期	初回1,991円/定期10%OFF
内容量	30g/30袋（顆粒）、60g/120粒（チュアブル）	一日の摂取量	1～2袋（顆粒）、4粒（チュアブル）	主な成分	EC-12	その他成分	ミルクオリゴ糖、	お得情報	定期コースで10%OFF

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第3位｜アレルケア

一般的な乳製品では摂取できないといわれるL-92乳酸菌。アレルギー症状に特化したサプリメント

乳酸菌飲料の代表格である「カルピス」の研究に起源をもつ乳酸菌「ラクトバチルス・アシドフィルス L-92株」を配合。

その特徴はアレルギー症状への働き。

専門医や第三者機関との共同研究の有効性データは学会でも高く評価されているそうです。もちろんサプリメントそのものも食品表示法で定められた特定原材料等（アレルギー物質）27種類を含まないサプリメントになっています。

販売元	アサヒカルピスウェルネス株式会社	価格/単品	4,200円	価格/定期	3,780円/隔月（最低3回目まで）
内容量	15.0g/60粒	一日の摂取量	2粒	主な成分	L-92乳酸菌	その他成分	麦芽糖、でんぷん	お得情報	手数料の安さから少額投資をしている方や初心者に人気

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第2位｜乳酸菌革命

三大乳酸菌と呼ばれるビフィズス菌・ガセリ菌・ラブレ菌を配合したバランスの取れた乳酸菌生産物質配合サプリ

「乳酸菌革命」には、主にビフィズス菌・ガセリ菌・ラブレ菌と呼ばれる三大乳酸菌を含めた16種類の乳酸菌を配合しています。

1日の目安とされている2粒で一般的なヨーグルト10個分の乳酸菌を配合しています。有胞子性乳酸菌と耐酸性カプセルを使用することで、腸内までしっかりと届く成分、工夫が施されています。

善玉菌を活性化させる食物繊維やオリゴ糖も配合されているため、コストパフォーマンスも取れたバランスの良い乳酸菌サプリメントとして人気が高まっています。

販売元	株式会社健康いきいき倶楽部	価格/単品	3,300円	価格/定期	3,025円/月
内容量	20.46g/62粒	一日の摂取量	2粒～6粒	主な成分	ビフィドバクテリウム、ラクトバチルス、エンテロコッカス、ストレプトコッカス	その他成分	有胞子性乳酸菌、酸耐性カプセル、食物繊維、オリゴ糖	お得情報	単品は送料あり、定期コース・数量に応じた割引

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第1位｜LACLULU

腸活アドバイザーとサプリメントアドバイザーが手掛けた乳酸菌サプリメント

スポルス、植物性ナノ型乳酸菌SNK、ヘルパー乳酸菌のトリプル乳酸菌を含む35種類の菌を9000億個（1袋あたり）配合。

ダイエットサポート成分として、ブラックジンシャーやウィートグラスを配合し、キヌアやアサイーなどの美容成分も含んだ盛りだくさんの成分が人気。

定期コースとはいえ、初回498円は乳酸菌サプリメントの中でも格安の部類に入ります。

販売元	株式会社ONE&STORY	価格/単品	7,530円	価格/定期	498円（初回）、2回目以降4,980円/月（最低4回目条件）
内容量	13.5g/90粒	一日の摂取量	3粒～6粒	主な成分	スポルス、植物性ナノ型乳酸菌SNK、ヘルパー乳酸菌	お得情報	腸内フローラサポート菌（35種）、短鎖脂肪酸、オリゴ糖、難消化性デキストリン、ポリデキストロース、ブラックジンジャー、ウィートグラス	お得情報	単品498円は定期コースのみ

良い口コミ

悪い口コミ

乳酸菌サプリメントは自分に合った成分、使いやすさを口コミを見ながら決めてみよう！

今回は口コミの高い、乳酸菌サプリメントを集めてみました。

乳酸菌成分やその他の配合成分のみならず、サプリメントそれぞれに持っている特徴を見ながら、口コミを参考に最適な乳酸菌サプリメントを選んでいきましょう！

 

※本記事は2020年9月末時点の情報をもとに執筆されています。記載されている情報が最新ではない可能性がありますので、検討時・申込時には販売元のホームページやコールセンター、利用規約などでサービス内容を必ずご確認いただきますようお願いいたします。